歩く量を増やして簡単ダイエット

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今日は久しぶりに5000歩以上歩きました。
懇親会で焼肉&ビールだったので、ちょっとでもカロリーを消費しないと!
そう思うと、最寄りの駅から地下鉄を使わずに、もう一駅歩いてみよう、という気になります。
タクシーに乗らずにバスで帰って、バス停から自宅まで少しでも歩こうという気になります。
なので今日は、行きは夫に駅まで送ってもらって電車、
帰りは久しぶりにバスを使って帰宅しました。

 

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ダイエットを始めてみると、歩数計というのは本当にいいものですね。
体の線やお腹の出っ張りや体重は、なかなか目に見えて変わりませんが、
歩数計は歩いたら歩いただけ数字が増えるので、ささやかな達成感があります。

 

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以前、ある講演会の講師の雑談で、
「メタボ診断されて病院からは1日8000歩歩きなさいと言われた。
ところが8000歩というのは、なかなかハードルの高い数字で、
どんなに頑張って歩いても6000歩にしかならない」と言っていました。
今はその気持ちがよくわかります。
自分も「今日は結構歩いたなぁ」と思っても、今回のように5000歩ですからね。

 

しかも最新一か月の以下のグラフを見ていただくとおわかりの通り、
2500歩も歩いていない日が月の大半です。
逆に言えば、2500歩を超えている日と言うのは、意識的に歩いた日です。
こうやって見ると、フリーランスになる前の会社員だった頃は、
(当時から通勤手段は車でしたが)駐車場と職場の毎日の往復や、
仕事先への訪問や広いフロアーを行き来するだけで、
それなりのカロリーを消費していたのだと痛感します。

 

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でも、自分はひとまず3000歩の目標でいいと思っています。
だって私の最近の生活と言ったら、ダイエットにはほど遠い暮らし。
どこに行くにも車で動くし、仕事の動きはほとんどドアtoドア。
しかも退職した夫が家事を引き受けてくれるようになったので、
家の中さえも歩き回らず、買い物にも行かなくなり・・・なので、
その暮らしぶりに、外食やお酒など飲んでいたら、
太るのは当然で、反ダイエットもいいところです。

 

そのうち、体が重くなってきてちょっとの距離でも歩くのが面倒でしんどくなり、
お酒がある日でも車で行って代行を使い、すぐにタクシーに乗る、みたいな?
これじゃ痩せるわけがないよね。
なので、現状の私には3000歩でも「頑張っている」感じなのです。

 

整骨院が推奨する「バランスダイエット」では、
週に一回「くびれ君」(EMSダイエットマシン)を使いながら、
1日100回の踏み台昇降運動をします。
当初自分は、家の階段でやっていましたが、
これだと早朝や深夜は結構足音が響くので、
実は踏み台昇降運動用に「エクササイズステップ」という専用台を買いました。
ゼビオで3989円で売っていました。お値段が手ごろでいいなと思って。

 

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↓↓↓ネットでも買えます。スーパースポーツゼビオオンラインストアより以下。

ヴァナフ エクササイズステップ台

 

ですが、私のようなフリーランスは忙しい時はとことん忙しくなるので、
そんな時期は締切りに追われていて焦る気持ちが常に消えず、
たった5分の時間でもこれを使って踏み台昇降運動する気にさえなりません。
そこを果敢にトライする、意志の強さはなく(笑)、
頭の中は、万が一、期限が守れなかったときの言い訳で一杯・・・みたいな?

 

であれば、踏み台昇降運動はひとまず横に置いといて、
(これはこれで、一段落して気持ちが穏やかな時に向かうこととして)
日々の歩く量をその都度ちょっとだけ増やしたほうが
日常的なダイエットには効果的と思いました。

 

そこで、エスカレーターを使わずに階段を使う、
安易にタクシーに乗らずに、時間に余裕があるときには公共交通機関を利用する、
駐車場を渡り歩かず一か所に車を停めて、複数の打ち合わせ先を徒歩で移動する、
スーパーやショッピングモールの駐車場は一番遠くに止める、などを、
今は心がけています。

 

やってみると、やはり郊外の大きなショッピングセンターやホームセンターで、
一番遠い場所に車を停めて、しかも広い店内をうろつきまわるのが一番いいようです(笑)
そうしてみると、「買い物」というのは意外なカロリーの消費になるんですね。

 

歩くときもただ漫然と歩くのではなく、なるべく大股で歩きます。
何も考えずに普通に歩くよりも、お腹に来る感じがします。
これは以前見た「ためしてガッテン」で、大股歩きがいいと言っていたから。

夢に見た!たるみ解消 美ボディー実現の科学技

 

これは確かにいいと思いますよ。絶対に効果があると思います。
だって歩くだけでも足の付け根が軽い筋肉痛になりますもんね。
お腹のインナーマッスルも多少動かされている感じがするのでお勧めです。

 

そんな感じで、私のダイエットライフはまだまだ続きます。

 

 

 

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