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朝の運動
踏み台昇降 楽園ベイベー1曲分
腰振りダンス 残酷な天使のテーゼ1曲分
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日中の運動
ウォーキング 1.4キロ
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昨夜は飲み会だったので、
ビール3杯ほか、いつになく飲み食いしました。
でもこういうのは、しょうがないよね。
ダイエットしているといっても、
色々な行事や仕事の付き合いや冠婚葬祭などもあるし、
そういった場でまで、「ダイエット中ですから」などと言って、
飲食を拒否したくないし、自分だって楽しみたい。
でも、昨日は（私にしては）エラかったの。
駅からタクシーで自宅に帰るときに、
ものすごく手前で降りて、1.4キロ歩いて帰りました。
どこかのサイトで読んだけど、
ハードなトレーニングをするのと、
こういった日常で、ちょっと多めに歩くのとでは、
効果に大差はないそうです。
頑張らなくても、バス停をひとつ手前で降りたり、
エスカレーターを使わず階段をつかったり、
スーパーの駐車場の一番遠いところに車を留めたりするだけで、
それなりに効果があるというのなら、やっちゃうわよね。
昨日は朝から雪が降って、ウォーキングもできませんでしたが、
帰りに歩いたおかげで、万歩計（Pacer）の数字もそれなりになりました。
整骨院の部分写真だけではよくわからないので、
腹が出ているというのはどういうことか、
わかりやすく自分でも写真を撮ってみました。
おなかポッコリとはまさにこのことですよね。
これをなんとかしたいわけです。
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